Ångest
Det är fullt normalt att uppleva ångest i bland. Det är den uppbyggda stressen som kommer till uttryck.
Man kan då kanske känna pulsen slå hårt i bröstkorgen, andas snabbare och så kan man känna sig rädd, hjälplös eller orolig.
Vet och känn att du är okej då, fina du. Det är en tillfällig våg.
Du har en perfekt möjlighet ett växa och bli fri från det som hämmar dig i just dessa vågor tillsammans med din självmedvetenhet.
Ofta när man upplever ångest, så kan det vara för att man tror på två gamla osanna tanke ställningar;
- “Jag är inte trygg.”
- “Jag kommer inte vara okej i framtiden.”
För att bena ut första tanken, “Jag är inte trygg.”
-Är det 100% sanning att du inte är trygg i stunden, när du upplever ångest?
Du är vid liv. Kroppen är intakt. Du är vid medvetande. Du lever.
Som Peter Crone, skulle sagt, så är det mest sannolikt att din situation är “ego hotande men inte livshotande”. Så det kan kännas obekvämt och utmanande med det som pågår för egot, men det är inte på liv eller död.
Gällande andra tanken, “Jag kommer inte vara okej i framtiden.” (Tänk om, vad händer om, det här kommer hända.. osv)
Framtiden är ett tomt canvas. Ingen vet vad som kommer hända om en timme, en vecka eller ett år. Framtiden existerar egentligen inte mer än i våra huvuden.
När man känner sig orolig eller rädd, har det ofta att göra med att man byggt upp en bild av vad man tror ska hända i framtiden, vilket innebär att man blir rädd för den bilden man själv burit in till den tomma framtiden.
Vad tror du den rädda delen behöver från dig i den stunden?
Kanske kan den behöva en varm famn, kärleksfulla ord eller försäkran att allt är okej?
Det kan också hjälpa känslan som är kopplad till rädslan att bli accepterad fullt ut, så den kan få svepa förbi lättare.
Som en varm trygg moder som tröstar ett oroligt barn, kan också du förmedla den acceptansen till känslorna: ”Hos mig är du välkommen. Här kan du få vara och känna precis som du vill.”
Likadant som det är en del av dig som känner sig orolig, så har du också en annan lugnare del som kan observera upplevelsen. Du kan då bygga en bro mellan delen av oro, till en annan del som är mer lugn och då skapa mer tillit mellan de delarna. Det är just där läkningen kan ske och mönster kan brytas.
Våran kropp påverkas också av våran inre stress. När vårat hjärna har tolkat en situation som hotfull, så aktiveras även då det sympatiska nervsystemet, för att förbereda sig på faran. Våran kropp är då i stress och fight & flight mode.
Så man kan behöva röra om den uppbyggda energin till kroppsrörelser alternativt lugna kroppen för att signalerna till kroppen att den kan känna sig trygg.
Andningsövningar (box breathing), en mindful promenad eller somatiska kropps övningar, kan t.ex vara stöttande för kroppen.
Din kloka intuition kan också leda dig fram till vad din kropp behöver genom att ställa nyfikna frågor.
I slutändan är livet ovisshet. Det förflutna är över. Framtiden har inte kommit till oss, så mkt av livet är just ovisshet. Desto mera vi kan acceptera den, desto mer tillit och harmoni till livet kan vi skapa för oss själva.
Massor av kärlek till dig,
Sussie
7 TIPS DU KAN GÖRA NÄR DU KÄNNER DIG STRESSAD:
1. Rör kroppen. Du kan intuitivt fråga kroppen, hur den vill röra sig. Gå på en promenad, gör yoga eller dansa till musik.
2. Skriv. Skriva är ett fantastiskt sätt att låta de spinnande tankarna, få förflytta sig från huvudet till ett pappers ark.
3. Gå till naturen. Naturen är en sådan helande plats. Låt den få rena dig och fylla på dig med lugn.
4. Meditation. Jag rekommenderar Yoga Nidra. Det är en djupare avslappningsteknik för både kroppen.
5. Djur. När vi är nära djur, så kommer vi mer i kontakt med vårat hjärta och kärleken, som lugnar oss naturligt.
6. Kreativ. Det kan hjälpa oss att släppa huvudet och komma till nuet, då vi bara är närvarande i vårat vackra och fria skapande.
7. Ta en varm dusch. Låt det varma lugnande vattnet få skölja bort alla negativa känslor.
8. Andnings övningar. Långa djupa andetag. Ett tips är box breathing vid ångest.
